tak rano jem surowe, w drugim posiłku jednak jem nie 70g a 3 jajka raz ugotowane na miękko, raz na twardo - zależy. To może do 1 posiłku dorzucę serek wiejski ? to co proponujesz zmienić w 3 posiłku ? a z ostatniego posiłku owoce po prostu będę jadł w trakcie dnia :) Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 80 Obwód klatki : 105 Obwód [...]
[...] węglowodany- ryż brązowy, ciemny makaron, ew pieczywo razowe, ale w małych ilościach tłuszcze- orzechy, oliwa z oliwek, olej lniany i standardowo warzywa, najlepiej gotowane/surowe co do kaloryczności, pamiętaj że nie jesteś kobietką która się głodzi na dietach typu 1000 kcal... jedząc 1900 kcal, przy codziennych godzinnych aerobach i treningu na [...]
ok, to teraz jeszcze popraw tylko na zrzucie wszystkie produkty "na surowe" - nie pisz jajecznica na maśle, a jajka X, masło y, nie schab pieczony, a schab surowy - gramatura. Jest różnica między schabem pieczonym a surowy. ;-) Od razu wywal szyneczki i tuńczyka w oleju, ryż biały też nie koniecznie jest Ci potrzebny. ;-) Nie bardzo rozumiem też [...]
jakie wyszło Ci zapotrzebowanie? praca fizyczna i trening to czy nie za mało kcal na chłopa 90kg? i jak wyżej już monkey napisał zwróć uwagę na to żeby produkty wrzucać surowe przed obróbką, a nie już przygotowany posiłek, bo proporcje mogą być różne, jeden na 3 jajka da 5g masła a drugi 25g
3jajek nie mozna zjesc;/ to pij surowe, zatkaj nos i chlup jajka w dziub -Smacznego -Nie daj Bog ze trafisz na H5N1 -bakterie salmonelli Proponuje Usmazyc z kostkami piersi z kurczaka pomidora na teflonie.
Witam ponownie. Czy platki owsiane błyskawiczne nadają się do zrobienia omleta (jajka + płatki) bez wcześniejszego zalewania ich wodą lub mlekiem?? Czy surowe nie będą zawierały kwasu szczawiowego lub zbyt dużo kwasu fitynowego??
[...] badz ryba/no super,tylko znow wage podaj Po siłowni koktajl z 2 jaja,2 banany,jabłko,2łyszki cukru,2szklanki mleka to zamiast posiłku na kolacje 2 kromki chleba z szynka i serem/koncowka tragedia, pewnie jeszcze surowe te jajka,od razu carbo,a potem daj tu jakis normalny posilek (wegle+bialko) a na dobranoc przed spaniem jakis twarug /-óg
[...] lub ogórek) oraz kawa lub - pieczone jabłoko z cynamonem i suszonymi śliwkami z dodatkiem 3 łyżek jogurtu nat. z siemieniem lnianym, kawa 2 posiłek (ok.10.30)przekąska -surowe warzywa lub sok pomidorowy lub owoce (jeśli nie były na śniadanie) 3 posiłek (ok.13.30) mój przed treningowy i nie chcę obciążać żołądka, bo źle się ćwiczy - sałatka [...]